Табата

Табата – жиросжигающая интенсивная интервальная тренировка. Она названа в честь своего автора – Идзуми Табата. Методика разрабатывалась этим профессором-физиологом для увеличения выносливости в сжатые сроки. По ней тренировались участники японской конькобежной сборной.

Расписание занятий Записаться

Главная страница / Classes / ТАБАТА

Чем табата отличается от других видов тренировки

Табата – идеальный тип активности для людей, которые хотят прокачать выносливость, вернуть былую форму и привнести разнообразие в регулярные занятия. Последние будут включать в себя эффективные простые упражнения с элементами велоспорта, плавания, атлетики, бокса и не только. Интервалы во время тренировки составляют 4 минуты, нагрузки высокие (нужна соответствующая подготовка). Быстрое жиросжигание гарантировано благодаря активизации метаболизма.

По сути, речь идет о высокоэффективном интервальном тренинге. На нем за короткий промежуток времени производится максимум движений. С учетом сложности программы повторы могут выполняться только с собственным весом или с дополнительными утяжелителями.

Групповое занятие состоит из 8 повторов по 4 минуты каждый. Кажется, что это немного, но выложиться предстоит на полную. Табата идеально подойдет людям, не любящим долго ждать и нацеленным на результат. Занятия способствуют быстрому наращиванию мышц и активному расходованию жировых запасов. Анаэробная тренировка примерно в 10 раз эффективнее привычных аэробных. Благодаря табате вы сможете прокачать все тело и уделить внимание отдельным группам мышц, например, сделать талию более выраженной, либо подтянуть живот.

Преимущества тренировок табата

За одну тренировку можно избавиться от 300 килокалорий – это хороший показатель. Табата подходит женщинам и мужчинам, но требуется соответствующий уровень подготовки. Если раньше вы не занимались спортом, начинать стоит с более легких тренировок. При плохом самочувствии давать интервальные нагрузки нельзя.

Активизация метаболизма

Общеукрепляющий эффект

Ставка на наращивание мышц

Повышение работоспособности

Рост выносливости

Быстрое жиросжигание

Записаться на пробное занятие

Наши фитнес клубы

Противопоказания к табате

Тренировки такого типа не только эффективные: они имеют немало противопоказаний. Не стоит заниматься по программе людям с атеросклерозом, варикозом, заболеваниями сердца и позвоночника, высоким давлением. Женщинам во время беременности такие нагрузки тоже противопоказаны. До активных тренировок нужно подготовить сосуды и сердце, если будет необходимо, то снизить массу тела. Новички наращивают нагрузки постепенно.

Наша команда Рекорд Fitness

Арина Бажанова

Инструктор групповых программ

ул. Дворцовая 4а, ул. Октябрьская, 26б

Квалифицированный персональный фитнес тренер , имею среднее медицинское образование. Проходила обучение в ФПА в 2021 году по специальности «персональный фитнес тренер». Стаж работы 5 лет. Участник многочисленных спортивный мероприятий : Забеги , Гонка Героев , марафоны. 2019год - первое место по стритлифтингу (двоеборье) среди девушек по Ульяновской области. Работаю по всем направлениям в групповых занятиях.

Малик Шайдулин

Инструктор групповых программ

пр. Ленинского Комсомола, 34, ул. Дворцовая 4а, ул. Октябрьская, 26б

Специализируюсь на направления: бокс, кроссфит, функционал, upper body, табата. Помогу поставить удар, научу защите и самообороне, увеличу силу и выносливость, приведу ваше тело в форму. Опыт работы 1 год.

Наталья Васильева

Инструктор групповых программ

ул. Октябрьская, 26б

Квалифицированный фитнес-тренер групповых программ. Высшее медицинское образование СамГМУ. В спорте 10 лет, тренерский стаж год. Специализируюсь на силовом, функциональном и высоко интервальном тренингах.

Анна Киселева

Инструктор групповых программ

ул. Дворцовая 4а

Инструктор групповых программ (uni gym - Екатерина Попова). Опыт 3 года. Круговые и интервальные тренировки, фитбол, ABS+flex, ABL, Body sculpt, пилатес, стретчинг.

Наталья Мирошникова

Инструктор групповых программ

ул. Репина, 4

Тренер по фейсфитнесу международного класса, anti-age эксперт по естественному омоложению и фейспластике. Сертифицированный специалист по эстетическому кинезио-тейпированию. Тренер по терапии движением и осанке международного класса.

Евгения Тарасова

Инструктор групповых программ

ул. Дворцовая 4а, ул. Октябрьская, 26б, ул. Репина, 4

Дворцовая, 4А; Октябрьская, 26Б; Репина, 4 Высшее образование УлГУ. Являюсь ежегодным участником региональных и всероссийских конвенций по фитнесу с 2006 года. Инструктор по фитнесу со стажем 16 лет, с 2006 года работала инструктором групповых программ, инструктором по аквааэробике.

Тренировки табата в Record Fitness

Record Fitness предлагает записаться на групповые занятия по табате с профессиональными инструкторами. Вы можете рассчитывать на индивидуальный подход и высокую эффективность тренировок. Для уточнения графика занятий звоните нам по телефону.

Вам может быть интересно

POWER MIX

FULL BODY

ABS + FLEX

Upper Body

Отзывы о нашей работе

Екатерина

Хожу в зал с огромным удовольствием! Всё, что необходимо для полноценных тренировок-есть! Считаю, что если вы приняли решение заняться спортом, фитнес-клуб «Рекорд» будет самым лучшим местом в ваших спортивных начинаниях!

Максим

Удобное расположение, так же радует, что зал 24 часа. В общем отличный зал если брать в расчет цены на абонементы, который очень-очень вкусные)

Ксения

Мне очень нравится расположение клуба и приветливые сотрудники. Так же очень удобно, что можно вместе с дочкой ходить на тренировку. А еще у клуба приятные цены на абонементы. Хочу отметить работу тренеров Варвары, Алены и Малика.

Кристина

Очень рада, что нашла этот спортзал. Чистота, качественное оборудование, отличные тренеры. Теперь я регулярно занимаюсь спортом и моё здоровье заметно улучшилось

Свяжитесь с нами!

Ответим на ваши вопросы!