array(75) { ["thumbnail"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-150x150.png" ["thumbnail-width"]=> int(150) ["thumbnail-height"]=> int(150) ["medium"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-300x200.png" ["medium-width"]=> int(300) ["medium-height"]=> int(200) ["medium_large"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-768x512.png" ["medium_large-width"]=> int(768) ["medium_large-height"]=> int(512) ["large"]=> string(101) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-1024x682.png" ["large-width"]=> int(1024) ["large-height"]=> int(682) ["1536x1536"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["1536x1536-width"]=> int(1046) ["1536x1536-height"]=> int(697) ["2048x2048"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["2048x2048-width"]=> int(1046) ["2048x2048-height"]=> int(697) ["slider-img"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-358x239.png" ["slider-img-width"]=> int(358) ["slider-img-height"]=> int(239) ["cases-img"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-407x326.png" ["cases-img-width"]=> int(407) ["cases-img-height"]=> int(326) ["cases-slider-img"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-645x430.png" ["cases-slider-img-width"]=> int(645) ["cases-slider-img-height"]=> int(430) ["graph-img"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-158x105.png" ["graph-img-width"]=> int(158) ["graph-img-height"]=> int(105) ["contract-img"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-290x193.png" ["contract-img-width"]=> int(290) ["contract-img-height"]=> int(193) ["review-image"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-162x108.png" ["review-image-width"]=> int(162) ["review-image-height"]=> int(108) ["photo-gallery"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-407x400.png" ["photo-gallery-width"]=> int(407) ["photo-gallery-height"]=> int(400) ["text-left"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["text-left-width"]=> int(450) ["text-left-height"]=> int(300) ["photo-gallery-big"]=> string(100) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103-593x395.png" ["photo-gallery-big-width"]=> int(593) ["photo-gallery-big-height"]=> int(395) ["text-block-image"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["text-block-image-width"]=> int(926) ["text-block-image-height"]=> int(617) ["services-image"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["services-image-width"]=> int(625) ["services-image-height"]=> int(416) ["reviews-image"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["reviews-image-width"]=> int(277) ["reviews-image-height"]=> int(185) ["portfolio-image"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["portfolio-image-width"]=> int(488) ["portfolio-image-height"]=> int(325) ["recomm-one-case-image"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["recomm-one-case-image-width"]=> int(407) ["recomm-one-case-image-height"]=> int(271) ["quiz-image"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["quiz-image-width"]=> int(925) ["quiz-image-height"]=> int(616) ["bg-hero"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["bg-hero-width"]=> int(1046) ["bg-hero-height"]=> int(697) ["bg-hero-big"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["bg-hero-big-width"]=> int(1046) ["bg-hero-big-height"]=> int(697) ["image-text"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["image-text-width"]=> int(1000) ["image-text-height"]=> int(666) ["image-catalog"]=> string(92) "https://ulyanovsk.recordfit.ru/wp-content/uploads/2022/02/izobrazhenie_2022-02-27_022103.png" ["image-catalog-width"]=> int(800) ["image-catalog-height"]=> int(533) }

Stretching

Занятия растяжкой - это один из самых гармоничных видов фитнеса. А если у Вас лишний вес или, напротив, недостаток веса и силы, упражнения на гибкость помогут быстрее достичь желаемой формы. Они весьма энергозатратны и развивают очень важный внутренний слой мышц (особенно вдоль позвоночника)

Главная страница / Classes / Stretching

О программе Стретчинг

Лучший вид фитнеса для тех, кто хочет обрести силу и гибкость, сделать свое тело более послушным. Хорошая растяжка — это не только эффектные шпагаты и «мостик». Растяжка улучшит вашу координацию, вы сможете легко двигаться и получать удовольствие от любого спорта. Заниматься растяжкой можно, не имея никакого спортивного прошлого.

Как проходят занятия растяжкой в нашей фитнес-студии

Заниматься стретчингом вы сможете в небольших группах либо индивидуально с тренером. В любом случае программа занятия будет состоять из:

Активной разминки и разогрева целевых мышц, силовой подкачки

Суставной гимнастики для мягкого раскрытия суставов

Непосредственно упражнений на растяжку, в том числе в парах или с тренером

Заминки в конце тренировки

Польза растяжки и занятий Стретчингом

Эластичные мышцы будут меньше подвержены травмам и растяжениям, уменьшится вероятность вывихов

Если заниматься растяжкой регулярно и на все тело, то конечности перестанет сводить при неловких движениях

В целом вы начнете лучше чувствовать свое тело

Если у вас совсем «деревянные» и тугие мышцы, это также не является препятствием для занятий растяжкой. Тренер научит вас чувствовать свое тело и уверенно прогрессировать, приближаясь к желанному шпагату каждый день. Грамотный разогрев и комплекс стретчинг-упражнений помогут вам в этом.

У нас нет жестких методов растяжки — мы ориентируемся только на ощущения и возможности каждого конкретного ученика. Посетив «Рекорд», вы поймете, что занятия растяжкой могут быть эффективными и приятными, без травм и растяжений мышц.

Важно: чтобы растяжка прошла максимально эффективно, надевайте плотные лосины или спортивные штаны и кофту, чтобы мышцы не остывали после разогрева.

Польза Стретчинга для спины

После комплекса упражнений у вас:

Улучшится кровообращение позвоночника

Уйдут зажимы в шейном отделе, которые вызывают онемение и головные боли

Увеличится свободный прогиб в спине

Укрепится мышечный корсет

Приятные последствия растяжки ощущаются и в обычной жизни. Вам станет легче завязывать шнурки и выполнять другие обыденные действия, а танцы и спорт станут приносить еще больше удовольствия.

Свяжитесь с нами!

Ответим на все возникшие вопросы!