Блог
19
03
2018

Как похудеть в проблемной зоне?

Все в курсе, что у каждого человека есть места, которые доставляют ему массу хлопот при похудении. У женщин это чаще всего “галифе”, бёдра, ягодицы, живот. У мужчин живот и бока.

Почему так происходит?

Гормоны действуют на клетки через рецепторы. Рецепторы к адреналину называются адренорецепторы и их много в жировой ткани. Есть их два класса: альфа (отвечают за накопление жира) и бета (стимулируют расщепление жира).
И в разных частях тела этих рецепторов разное количество.
Например, в нижней части тела у женщин (ноги и бедра) в 9 раз (!!!) больше рецепторов альфа-2, чем бета-2. Поэтому накопление жира в этой области происходит активнее аж в 6 раз.
Так что нет, вам не кажется. Лишнее откладывается именно туда, куда меньше всего хотелось бы

Теперь главный вопрос – что с этим делать?

1.Избегаем скачков веса!

Чередование зажоров и голодовок будет всё больше портить фигуру, даже если вы возвращаетесь к исходной массе тела.
Например, если вес тела увеличится за счёт жировой ткани на 7 кг, то из них 6 кг отложится именно в проблемных зонах, 1 кг – отложится в других частях тела. При похудении на 7 кг из галифе и живота уйдёт всего 1 кг жира, в то время как из жировых клеток других участков тела уйдёт 6 кг.
Сокращаем до минимума количество простых углеводов с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука), так как скачки сахара будут вынуждать организм накапливать жир именно в проблемных зонах.

2. Держим правильное питание!

Большое количество овощей, клетчатки в рационе будут минимализировать риск новых жировых отложений.

3. Занимаемся спортом!

Одним кардио тут не отделаешься. Включаем в программу силовые тренировки с отягощениями с упором на проблемные зоны.

4. Регулярно делаем массаж!

Улучшаем кровообращение проблемных зон.
Быстрого результата ждать не приходится (если только сделать липосакцию), но со временем вы увидите результат!

Автор: Андрей Прилипко

Коммент.
0

Оставить комментарий